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養(yǎng)生美食“黑米露”的做法

 黑米富含花青素、蛋白質(zhì)、維生素與多種礦物質(zhì),是有色糙米,比糯米好消化。平常不妨多煮一些黑米飯,做成黑米露,香濃滑順好好喝!ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

【黑米飯】ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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    食材:黑米1米杯、白米1/2米杯、水330ml。ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

    小貼士:ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

    黑米加些白米一起煮,口感較好。ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

    1杯黑米+水230 ml。1杯白米+水210 ml。以此類推。ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

    【桂圓黑米露】ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

    食材:黑米飯1/2碗、帶殼龍眼干8顆、紅冰糖適量、冷開水500ml。ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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做法:ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

1.桂圓剝殼,以少許的溫?zé)崴蒈浄艣觥S檬澄锛舻遁p輕剪開,順著果核將桂圓肉取下。ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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2.果汁機(jī)加入黑米飯、桂圓肉和水,攪打均勻。ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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    養(yǎng)生美食“黑米露”的做法ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

    小秘訣:加熱加紅冰糖略煮一下,讓黑米露糊化,味道融合,口感更加滑順美味。ILS貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

發(fā)布時(shí)間:2018-03-17來(lái)源:貴州163

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