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太極養(yǎng)生,你知道練習(xí)多長時間為宜嗎?

 太極拳現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人鍛煉養(yǎng)生的絕佳選擇,如今很多小年輕也加入了這個行列。然而,太極拳也跟很多運(yùn)動一樣,注意什么時候練習(xí)好,練習(xí)多長時間,對于大家在太極拳的習(xí)練上都是很有助力的。lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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什么時間練最好?lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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早晨:早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,打一套太極拳不僅能夠排除身體里的濁氣,還能使身體各種器官的功能都活躍起來,使整個人都精神滿滿的開始新的一天。lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

傍晚:太極拳本來就有養(yǎng)生的作用,傍晚則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。這樣每天堅(jiān)持練太極拳可以增強(qiáng)血液的流通性,預(yù)防血栓、心腦血管等疾病。lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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其實(shí)時間比較充沛的人,可以根據(jù)自身的需要和情況進(jìn)行鍛煉身體,不過,在早晚練拳也有一個缺點(diǎn),就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

一次練習(xí)時間多少為好?lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

練習(xí)時間也是要根據(jù)每個人情況而定的,如果是業(yè)余愛好者,或者是為了鍛煉養(yǎng)生,那么在時間、身體都允許的情況下,每天練習(xí)40分鐘至1個半小時左右均可。如果是專業(yè)愛好者則可以根據(jù)自身情況加長時間。lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

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其實(shí)上面所說并不是絕對,很多人可能在早晨并沒有太多的時間去進(jìn)行鍛煉。那么這時候就可以在下午和晚上進(jìn)行,但注意不要練到太晚,否則會使大腦皮層興奮而難以入睡。很多人可能上班時間不定,那就可以根據(jù)上班情況以及時間來安排鍛煉的時間,要注意不要練習(xí)太長時間而超出身體負(fù)荷,否則會得不償失。lcJ貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網(wǎng)_163貴州人事考試信息網(wǎng)_貴州163網(wǎng)

發(fā)布時間:2018-03-17來源:貴州163

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